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一、晚年人的生理和心思特点

根据我国第六次人口普查成果,我国65岁以上人口1.37亿。与青中年比较,晚年人身体机能呈现不同程度的阑珊,如咀嚼和消化才能下降、酶活性和激素水平反常,心脑功用阑珊,视觉、嗅觉、味觉、听觉等感官反应迟钝,躯体功用的改动李敏会带来不同的心思需求。

从交际范围上,晚年人往来的重心从工作单位改动为家庭及小区,社会往来从以搭档为主变为以家人、街坊为主。许多晚年人面对空巢家庭,与子女沟通较少;也有从村庄迁徙到城市的晚年人,面对不熟悉的日碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子子环境;还有晚年人爱人逝世,面对独处。因而,晚年人因为生理机能的退化,社会人物的改动,家人沟通的缺少,城市邻里关系的改动,都为成为晚年人心思改变的推手。

晚年人的心思特征体现在心思安全感下降、适应才能削弱、呈现失落感、自卑感、孤独感和空虚感等。关于社会事务的参加度也越来越低,会逐步发作年代的脱节感。简单常常感到自己被忽视,期望得到家庭、社会的关怀和认同。

二、达观活跃,自动应对

1.痛快心扉,自我调理

晚年人应正确认识这一特别年龄阶段各种改变和体现,消除焦虑恐惧心思,加强自我保健。能够自动参加社会公益活动,使精力有所寄予。还要长于调度心态,战胜消极悲观心情,多走出家门,多与同龄人和年轻人往来,达观开畅,坚持心思青春期。晚年人应活跃自动参加家庭和社会活动,活跃高兴享用日子。关于孤寡、茕居晚年人,主张多结交朋友,或许去团体用餐地址(社区晚年食堂或助餐点、托老所用餐),增进沟通。

当心情难以安定时,不用故意限制冤枉、愤恨、压抑等情感,能够恰当办法发泄。当呈现较严峻的心思障碍时,应及时找医师承受心思咨询和引导外,必要时使用药物医治。

2.高兴运动,动出健康

恰当的运动和训练碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子可促进血脉流转、新陈碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子代谢,并能调理神经功用,改进体息和睡觉,防止变老。

常碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子见的运动办法能够有漫步、慢跑、打太极拳、跳舞,舞剑、骑车,郊游等。还能够参加量力而行的膂力和脑力劳动,推迟肌肉,筋骨、关节和大脑的功用退化和变老。

晚年人的活动地址可挑选社区中的室内休闲设备、绿洲花园、凉亭、空位等空间。运动时要留意防止跌倒,尽量挑选有扶手、把手的当地,也可用适宜的拐杖辅佐运动。

3.饮食有节,享用食趣

恰当参加食物的预备与烹饪,经过改换烹饪办法和食物的花色品种,烹制自己喜欢的食物,提高进食的趣味,享用家庭高兴和情亲高兴。关于日子自理有困难的晚年人,家人应多陪同,选用辅佐用餐、送餐上门等办法,保证食物摄入和营养状况。家人应对晚年人愈加关怀照料,陪同沟通,碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子留意饮食和体重改变,及时发现和防备疾病的发作和开展。

4、防止从众,乐活精彩

晚年人因为孤独感和求认同感,且认知才能和思维才能的逐步削弱,不能正确区分购买危险,往往会发作从众性的消费心思和非理性的消费行为,也有晚年人挑选补偿性消费来满意自己曩昔的日子需求,如穿着、首饰、摄生、健康等。因而晚年朋友必定要留意理性评价和挑选,防止不用要的购物圈套,堕入心思自责的困扰。

总归,晚年人有特定的生理特征和心思特征以及行为形式,应当自我调理和增强关爱陪同,为晚年人营建契合需求的、舒适的、健康的、安全的日子环境。

李涵,医学博士,在站博士后,副主任中医师,沈阳市卫生健康服务和行政法律中心直属健康教育中心科普室主任。辽宁省中医药学会心脏防备与恢复专业委员会委员、辽宁省中医药学会晕厥专业委员会委碳酸钠-晚年健康宣传周——乐活老龄 愉悦日子员、辽宁省中西医结合学会试验医学专业委员会委员。沈阳市健康教育专家讲师团成员,当选沈阳市健康教育闻名专家库。承当国家重点研制方案项目、国家自然科学基金项目等十余项科研课题。

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